Последние исследования показали, что определенные виды медитации помогают улучшить креативное мышление. Медитация уже много лет используется в качестве техники релаксации, но лишь недавно стало известно, что польза от нее выходит за рамки расслабления.

Медитируя, вы снижаете уровень стресса и тревожности. Это освобождает ум от излишней напряженности и позволяет более свободно и творчески мыслить. Также практика медитации создает условия для потока сознания, при котором идеи возникают в голове свободно и неограниченно. В этом состоянии вы сможете легко генерировать новые решения.

Не судите о своих идеях во время мозгового штурма. Да, далеко не каждая творческая идея жизнеспособна, и это абсолютно нормально. Если вы боитесь потерпеть неудачу или начать работу над неудачной концепцией, вы никогда не придете к лучшей. Перестаньте осуждать себя за поток мыслей и позвольте ему развиваться свободно: запишите как можно больше самых разных идей, которые приходят к вам в голову во время брейншторма.

Согласно исследованиям, синий цвет, как правило, заставляет людей мыслить более творчески.
Синий цвет часто ассоциируется с природой, миром и спокойствием, а значит — помогает людям чувствовать себя в безопасности, что необходимо для освобождения фантазии и творческого мышления. Когда вы в следующий раз будете искать вдохновение, попробуйте окружить себя предметами синего цвета, чтобы проверить, помогает ли он вам в генерации новых идей.

Если вы никак не можете придумать что-то креативное, не ищите способ выжать из себя идеальную идею а, наоборот, сосредоточьтесь на худших. Какая из идей, пришедших вам в голову в последнее время, была самой бредовой и неподходящей? Вы можете даже составить целый список худших идей, которые только можно представить.

А теперь время для полезной практики. Взгляните на получившийся список и попробуйте сделать практически невозможное — выделить лучшую черту каждой из идей. Возможно, новый взгляд на эти ужасные и неподходящие с первого взгляда варианты зажжет в вас творческий огонь и позволит взглянуть на многие вещи под другим углом.

Посещайте концерты, на которых не были раньше, посмотрите новый жанр фильма, интересуйтесь искусством, музыкой и культурой. А кроме того, вы можете создавать новые нейронные связи и в более будничных обстоятельствах: например, возвращаясь домой неизведанной дорогой или пробуя новый продукт в супермаркете.

Главная ошибка творческой личности — неумение выйти за рамки своего восприятия. Из-за этого представители креативной индустрии сталкиваются с ограниченной фантазией: они просто не могут взглянуть на результат своей работы под другим углом. Чтобы избежать этого, оценивайте идеи с разных точек зрения: представьте себя на месте вашего клиента, начальника или конкурента. Что каждый из них сказал бы вам? Оценка концепций с нескольких сторон открывает поток сознания и позволяет вам иметь сразу несколько подходов в арсенале.

Эмоции неразрывно связаны с нашей креативностью: чем лучше мы умеем их распознавать и выражать, тем ярче работает фантазия. Но также важно найти баланс между выражением эмоций и их контролем, чтобы не терять самообладание. Вот несколько советов, которые помогут развить эмоциональный интеллект:

• попробуйте понять, какие эмоции у вас уже есть и какие вы хотели бы развивать;
• изучите основные принципы эмоциональной грамотности;
• занимайтесь хобби, которые вызывают у вас сильные эмоции и стимулируют ваши чувства;
• практикуйте медитацию и осознанность;
• изучайте, как другие люди выражают свои эмоции.

Развитый эмоциональный интеллект помогает снять блокировки и ограничения, которые мешают креативному процессу. Умение поладить со своими эмоциями делает человека более открытым и гибким, что напрямую сказывается на креативном мышлении.