15 мая
4 ДЕНЬ
ИНСАЙТ
ПОДКАСТ (в учебном чате в ТГ)

------>


Твои отношения с целями такие, которые ты выбрала сама,

но можешь еще раз выбрать.


ТВОИ ЦЕЛИ РАБОТАЮТ РОВНО ТАК, КАК ТЫ К НИМ ОТНОСИШЬСЯ.
а точнее как ты относишься к себе
КАКИЕ БЫВАЮТ ОТНОШЕНИЯ С ЦЕЛЯМИ?
Отношения с целями — это наше внутреннее взаимодействие с задачами, которые мы ставим перед собой. Они могут быть разными в зависимости от нашего восприятия, уровня мотивации и подхода к достижению желаемого. Вот основные типы отношений с целями:
  • 1. Чёткие и осознанные
    Вы точно знаете, чего хотите, и понимаете, зачем вам это нужно. Цели прописаны, разбиты на этапы, и вы движетесь по плану.
  • 2. Размытые и неопределённые
    Вы вроде бы хотите чего-то достичь, но цели не сформулированы конкретно, а шаги к ним остаются туманными.
  • 3. Амбициозные и вдохновляющие
    Такие цели мотивируют вас действовать, они вызывают энтузиазм и желание преодолевать преграды.
  • 4. Навязанные извне
    Это цели, которые вы принимаете под давлением общества, семьи или окружения. Они часто не совпадают с вашими истинными желаниями.
  • 5. Прокрастинируемые
    Это те цели, которые вы откладываете из-за страха неудачи, лени или отсутствия чёткого плана.
  • 6. Микроцели
    Маленькие задачи, которые легко выполнить за короткий срок. Они помогают почувствовать прогресс и укрепить уверенность в себе.

ЗАДАНИЕ:
сделать свое расписание со всеми планами на неделю/месяц

Можно сделать свое расписание сейчас (в точке А)
и сделать свое идеальное расписание (в точке Б)
+прописать первый шаг и когда вы его сделаете в календарь

(я приходила к своему идеальному расписанию пол года! но у меня не было того, кто бы мне помог, поэтому вы справитесь быстрее!)

сделайте свое расписание на выбор:
НА ЛИСТЕ/ДОСКЕ
подойдите к заданию творчески
В КАЛЕНДАРЕ В ТЕЛЕФОНЕ
но туда проще переписывать готовый вариант
В ЕЖЕДНЕВНИКЕ
если вы любите традиции
УЛУЧШИТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ
С ЦЕЛЯМИ МОЖНО ТАК:
выбери способ, который нравится тебе больше всего, или несколько способов:
  • 1. Сформулируйте цель по SMART

    Используйте методику SMART для постановки целей:

    • S (Specific) — конкретная;
    • M (Measurable) — измеримая;
    • A (Achievable) — достижимая;
    • R (Relevant) — релевантная вашим ценностям;
    • T (Time-bound) — ограниченная во времени.

    Пример: вместо «хочу больше читать» напишите «прочитать 2 книги по саморазвитию до конца месяца».


  • 2. Разделите большую цель на этапы

    Глобальная цель может пугать своим масштабом. Разбейте её на маленькие шаги и сосредоточьтесь на выполнении одного за другим. Это снизит тревожность и повысит уверенность в себе.

  • 3. Создайте чёткое расписание задач на неделю

    Для достижения целей важно выделить конкретное время на их выполнение. Вот как это сделать:

    • Составьте список задач на неделю.
    • Распределите задачи по дням, учитывая свою продуктивность (например, сложные задачи — утром).
    • Установите конкретное время для каждой задачи (например, «с 9:00 до 10:00 — работа над проектом»).
    • Оставьте небольшие промежутки для отдыха или непредвиденных обстоятельств.

    Такой подход помогает структурировать день и избегать прокрастинации.

  • 4. Награждайте себя за достижения

    Даже маленькие успехи заслуживают признания! После выполнения задачи или этапа наградите себя чем-то приятным: чашкой кофе, просмотром любимого фильма или небольшой покупкой. Это создаёт положительное подкрепление. Используйте свои центры удовольствия.

  • 5. Визуализируйте результат

    Представьте, как изменится ваша жизнь после достижения цели. Используйте доску визуализации или просто записывайте свои мечты в дневник. Чем ярче вы представляете результат, тем сильнее ваша мотивация.

21 день счастья
счастье, от осознания своего потенциала
это, конечно, эксперимент,
как и вся жизнь сама по себе





Sasha Seredokhina (c)
Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch