100 ДЕРЗКИХ ДЕЙСТВИЙ ЭТИМ ЛЕТОМ, ЧТОБЫ СТАТЬ СОБОЙ
ах ты бесстыдница
ЛЕТО БЕЗ ТРУСОВ И ОПРАВДАНИЙ:
Ты уже хороша.

И лето — идеальное время, чтобы стать собой на всю катушку.
Без стыда. Без напряжения. Без этих «а вдруг подумают».
В этом списке — 100 действий, которые возвращают живость, свободу и радость быть собой.
Где-то ты поржёшь. Где-то — охренеешь от своей смелости.
Выбирай любое. Меняй местами. Забей на план и делай по наитию.

Главное — чтобы было дивно и радостно Лето — твоя сцена.
СТЫДНО, КОГДА
НЕ ВИДНО
Стыд начинается там, где тебя не видно.
Он про то, что ты прячешь свою силу,
мягкость, дерзость и голос.

Стыдно — не жить.

Саша Середохина
Коуч & маркетолог, консультирую про блогинг и проявление себя с 2018 года.

Я не собираюсь учить тебя «как правильно».
Я вообще не за правильность — я за живость. За свободу быть собой без стыда и напряга. За танцы на кухне, честные разговоры и дерзость, которая идёт изнутри.

Когда-то я сама боялась быть «слишком» — громкой, яркой, сексуальной, чувствительной. А теперь я помогаю другим женщинам скидывать это всё с плеч.
Без стыда. Без перегруза.
Без «надо». Только ты — и твоя свобода.

СНАЧАЛА:

СПИСОК ИДЕЙ ДЛЯ ТВОЕГО
ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Это то, что приведет тебя к финансовой свободе, потому что деньги к нам приходят через умение слышать желания своего внутреннего ребенка. Можно вдохновиться и сгенерировать свои. Важный акцент, что делаем это для себя.
----------------------->
----------------------->
----------------------->
----------------------->
----------------------->
А ТЕПЕРЬ ПРО БЕССТЫДНОЕ ЛЕТО
листай ниже и забирай в список дел на лето то, на что тело говорит "да"!
бесстыдное лето
0-20 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЛЕТА ПРО:
  1. Сходи в магазин без трусов
  2. Надень топ без лифчика
  3. Танцуй на улице в наушниках — не ради видео, а для кайфа.
  4. Сними селфи-видео без фильтра и выложи в сторис.
  5. Сядь с расслабленным животом — в кафе, на лавочке, дома. Не втягивай.
  6. Выложи пост про то, что любишь в своем теле
  7. Ходи дома голышом — хотя бы вечером перед сном.
  8. Прими душ и вслух скажи себе: «Я имею право быть такой, как есть».
  9. Пойди на пляж или в бассейн и не прикрывай живот, целлюлит, складки.
  10. Запиши себе голосовое: «Спасибо, что живёшь. Ты делаешь это классно».
  11. Потанцуй перед зеркалом три минуты без цели выглядеть красиво.
  12. Сфотографируй часть тела, которую обычно не показываешь — и не оценивай.
  13. Прогуляйся босиком по траве. Просто так.
  14. Поделай зарядку в короткой майке без стыда за формы и движение.
  15. Сними сторис и скажи: «Это моё тело. Оно нормальное. Оно моё».
  16. Позволь себе вспотеть и не прятать следы этого.
  17. Погладь себя по руке, животу или щеке — нежно, как любимого человека.
  18. Посмотри себе в глаза в зеркале и скажи: «Ты живая. Спасибо».
  19. Намажь себя кремом или маслом не спеша, с удовольствием.
  20. Сфотографируй своё тело в естественном, расслабленном положении — не для лайков, а чтобы посмотреть: вот она я, реальная.
бесстыдное лето
21-40 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЛЕТА ПРО:
  1. Позвони/напиши кому-то, кого избегаешь, заведи разговор
  2. Откажись от дела или встречи, если чувствуешь внутреннее «нет».
  3. Скажи человеку, если хочешь паузу в общении — без оправданий и извинений.
  4. Попроси помощи у знакомых — и не скрывай, что это важно для тебя.
  5. Признай своё мнение в разговоре, даже если оно не популярно.
  6. Отпишись от подписок и групп, которые вызывают внутренний дискомфорт.
  7. Не отвечай сразу на сообщения, если не хочешь — сделай паузу.
  8. Начни встречу или разговор с комплимента — честного, искреннего.
  9. Поздравь незнакомого человека в соцсетях — с днём рождения или праздником.
  10. Попроси у продавца или официанта, если что-то не так — спокойно и прямо.
  11. Откажись от некомфортного подарка — без чувства вины.
  12. Скажи «спасибо» за комплимент, даже если смущаешься.
  13. Выражай своё «да» или «нет» громко и чётко.
  14. Расскажи другу или близкому о том, что скрываешь, прямо и открыто.
  15. Выставь границу, если кто-то нарушает твоё личное пространство — вежливо, но твёрдо.
  16. Сделай перерыв в соцсетях на один день — и почувствуй себя свободнее.
  17. Познакомься с кем-то новым — даже если страшно, просто подойди и скажи «привет».
  18. Попроси у коллег или друзей сделать что-то для тебя — без стеснения.
  19. Скажи «нет» приглашению, если не хочешь идти — без оправданий.
  20. Расскажи в сторис о том, что сегодня сделал для себя — пусть даже маленькую радость.
бесстыдное лето
41-60 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЛЕТА ПРО:
  1. Запиши в дневник, что чувствуешь прямо сейчас — без оценки и объяснений.
  2. Позволь себе поплакать, если хочется — без «я слабая» и «надо скрывать».
  3. Расскажи близкому человеку о своей радости без стыда.
  4. Найди в себе причину благодарности и скажи её вслух.
  5. Позволь себе посмеяться над собой — искренне, без критики.
  6. Напиши себе письмо поддержки и прочитай его утром.
  7. Пойди в парк и прочувствуй эмоции через тело: погладь листья, вдохни воздух.
  8. Вырази свою злость или разочарование — нарисуй, напиши или просто громко скажи, поори в поле.
  9. Слушай музыку, которая вызывает сильные эмоции — и не сдерживай слёзы или улыбку.
  10. Позволь себе не знать всех ответов — скажи «я не знаю», не стыдясь.
  11. Запиши голосовое сообщение себе о том, что сегодня хорошо получилось.
  12. Прими комплимент с улыбкой и чувством благодарности.
  13. Сделай медитацию 5 минут — просто наблюдай за своими чувствами.
  14. Позвони другу и расскажи, что тебя сегодня вдохновило или огорчило.
  15. Поставь цель быть честной с собой хотя бы час — и отслеживай мысли.
  16. Нарисуй, как ты хочешь себя чувствовать — не важно, красиво или нет.
  17. Выдели время, чтобы просто посидеть в тишине и прислушаться к себе.
  18. Сделай глубокий вдох и скажи вслух: «Я достойна быть такой, какая я есть».
  19. Найди в интернете видео или цитату, которая вдохновляет тебя — поделись ей в Рилс.
бесстыдное лето
61-80 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЛЕТА ПРО:
  1. Надень яркую вещь, которую обычно боишься носить, и выйди на улицу.
  2. Запиши видео с коротким рассказом о себе — без монтажа и фильтров, выложи.
  3. Напиши пост в соцсетях о том, что недавно преодолела страх.
  4. Попробуй публично выразить мнение — в комментариях или на встрече.
  5. Скажи комплимент незнакомому человеку — прямо в глаза.
  6. Придумай свой маленький ритуал принятия себя и сделай его утром.
  7. Прими свою уязвимость и расскажи о ней близкому человеку.
  8. Поделись в сторис своей слабостью — не идеализируй, будь честной.
  9. Сделай селфи с естественной улыбкой — без попыток быть «лучше».
  10. Напиши в сторис пять своих сильных сторон — каждый день.
  11. Позволь себе сказать «нет» ради собственного комфорта.
  12. Расскажи о своей мечте кому-то близкому — с чувством и страстью.
  13. Сделай что-то впервые, даже если страшно — шаг за шагом.
  14. Выйди на прогулку и понаблюдай за собой — что чувствуешь и думаешь.
  15. Организуй небольшой праздник для себя — с музыкой, вкусностями, танцами.
  16. Попроси обратную связь у друга, которому доверяешь — про свои проявления.
  17. Прими комплимент с улыбкой и не смыкайся в себе.
  18. Сделай 5 глубоких вдохов и скажи себе: «Я свободна быть собой».
  19. Запиши аудио с рассказом о том, как ты принимаешь себя сегодня.
  20. Поделись в группе поддержки или чате тем, что для тебя значит свобода.
бесстыдное лето
81-100 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЛЕТА ПРО:
  1. Проснись и скажи себе: «Сегодня я выбираю свободу».
  2. Пойди на улицу и улыбнись первому встречному — просто так.
  3. Слушай любимую музыку и пой громко вместе с ней.
  4. Позволь себе расслабиться в шумном месте — не убегай.
  5. Запишись на танцы или другое движение, которое давно хотелa.
  6. Делай что-то без цели — просто ради удовольствия.
  7. Выйди на балкон и кричи от радости или освобождения.
  8. Прими свои ошибки и скажи себе: «Я учусь, и это нормально».
  9. Сфотографируй свой счастливый момент и сохрани на память.
  10. Отпразднуй маленькую победу — даже чашкой вкусного чая.
  11. Делай комплименты окружающим — искренне и без ожиданий.
  12. Позволь себе быть спонтанной — сделай что-то вне плана.
  13. Нарисуй или запиши, что тебя сегодня радует.
  14. Скажи себе: «Я достойна любви и уважения» — несколько раз в день.
  15. Поделись радостью с близким человеком.
  16. Сделай паузу и просто вдохни, улыбнись себе.
  17. Напиши список своих желаний — не думай, как они реализуются.
  18. Делай ежедневный маленький шаг к своей мечте — без оценки.
  19. Позволь себе отдыхать без чувства вины.
  20. Вечером скажи себе: «Я свободна, я прекрасна, я настоящая».
ЖИЗНЬ, КОТОРАЯ ЖДЕТ YOU
Если даже один из этих 100 шагов что-то в тебе всколыхнул —
представь, что будет, когда ты погрузишься в это
по-настоящему.

WELCOME TO МОЙ ТГ КАНАЛ

⚡️ ежедневные бесплатные подкасты
⚡️ Практики про эго, тень и проявленность
⚡️ Переоценка внутренних ролей

Жми сюда, чтобы вписаться
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ: БЕССТЫДНИЦА
ТГ КАНАЛ САШИ С ПОЛЬЗОЙ
Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch